Improve Memory: इन 21Tips तरीकों से तेज होती मेमोरी, सभी के लिए बेस्ट है ये तकनीक

Improve Memory: इन 21 तरीकों से तेज होती मेमोरी, सभी के लिए बेस्ट है ये तकनीक

• अल्बर्ट आइंस्टीन, स्टीफन हॉकिंग, निकोला टेस्ला इन व्यक्तीयो को कोण नही जाणता इन लोगो को उनके तेज दिमाग ओर काम की वजह से जाना जाता है. इन लोगो का IQ बहोत जादा था.

intelligence quotient. क्या होता है?

• बुद्धि भागफल संज्ञा IQ. विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए परीक्षणों से प्राप्त परिणामों से प्राप्त किसी व्यक्ति की बुद्धिमत्ता का माप। भागफल परंपरागत रूप से किसी व्यक्ति को विभाजित करके प्राप्त किया जाता है'

अपनी मेमोरी Memory को कैसे बढ़ाये ?

1. स्वस्थ आहार: अपने आहार में खासकर खाने में प्रोटीन, अंतियोक्सिडेंट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और विटामिन B12 जैसे पोषण सामग्री को शामिल करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, जो मेमोरी को भी बेहतर बना सकता है।फल और सब्जियां :- अंतियोक्सिडेंट्स से भरपूर फल और सब्जियां खाएं, जैसे कि ब्लूबेरी, छोटी गाजरें, पलक, खुबानी आदि।प्रोटीन: -मसूर की दाल, मछली, मुर्गी, पनीर, दही, अंडे आदि से प्रोटीन प्राप्त करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स: -सेमों, लिनसीड, तिल, मछली, अखरोट आदि में पाए जाते हैं।
2. नियमित व्यायाम Daily workout : शारीरिक गतिविधियों से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है और मेमोरी को भी सहायक बना सकता है। योग, ध्यान, व्यायाम, सांस लेने की प्रक्रियाएँ जैसी शारीरिक गतिविधियां करें। हर दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि Rutin workout करने का प्रयास करें।
3. समय प्रबंधन: एक अच्छी व्यवस्थित जीवनशैली और कार्यक्रम आपकी मेमोरी को सहायक बना सकते हैं।कैलेंडर या प्लैनर का उपयोग करके कार्यक्रम तैयार करें ताकि आपका समय व्यवस्थित रहे।
4. मानसिक व्यायाम Mental workout : मेडिटेशन, प्राणायाम और दिमागी व्यायाम करने से मानसिक तनाव कम होता है और मेमोरी में सुधार हो सकता है। ध्यान और प्राणायाम करने से मानसिक शांति मिलती है और मेमोरी में सुधार हो सकता है
5. नियमित नींद: पर्याप्त नींद लेना मेमोरी और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।रोज़ाना कम से कम 7-9 घंटे की नींद लें।
6. नई चुनौतियों का सामना: नई चीजें सीखने की कोशिश करना और अपने मानसिक गतिविधियों को सकारात्मक रूप से चुनौतियों का सामना करने में मदद कर सकता है।
7. सोशल इंटरेक्शन: दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है, जिससे मेमोरी पर भी प्रभाव पड़ सकता है। नए कौशल सीखने की कोशिश करें, जैसे कि गिटार बजाना, कुकिंग शिखना आदि। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना, सामाजिक संबंध बनाए रखने में मदद कर सकता है।
8. मनोरंजन और खेल: अपने मनोबल को बढ़ाने के लिए पहेलियाँ, चेस, सुडोकू आदि खेलें। puzzles पहेलियाँ खेलने से आपके दिमाग का व्यायाम होता है और आप नए समस्याओं का समाधान ढूंढने में महिला होते हैं। चेस Ches खेलने से आपकी खाली जगहों की चेकिंग क्षमता मजबूत हो सकती है और स्ट्रैटेजिक सोच में सुधार हो सकता है। सुडोकू जैसे लॉजिकल पजल्स समस्याओं का समाधान ढूंढने में मदद कर सकते हैं
9. रिक्रेएशनल अक्टिविटीज़: अपनी पसंदीदा रिक्रेएशनल गतिविधियों में समय बिताएं, जैसे कि पेंटिंग, गार्डनिंग, फोटोग्राफी आदि। किसी शौक या रिक्रेएशनल गतिविधि में समय बिताना आपके दिमाग को तनाव से दूर रखकर मेमोरी को सुधार सकता है। पेंटिंग painting या कला में रुचि रखने से आपकी आंतरिक रूचियों को बढ़ावा मिल सकता है और क्रिएटिविटी को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
10. गेम्स और पजल्स Game And puzzal : ब्रेन ट्रेनिंग गेम्स और पजल्स खेलकर मेमोरी को स्थायी बनाएं। ब्रेन ट्रेनिंग गेम्स जैसे कि "लुमोसिटी" आपके दिमाग की कठिनाइयों का समाधान ढूंढने में मदद कर सकते हैं। चुटकुलों या मजाकिया पजल्स से मनोरंजन करने से आपकी मेमोरी को स्थायी बनाए रख सकता है
11. मुक्त लेखन: अपने विचारों को लिखने का अभ्यास करें, जैसे कि डायरी लेखन, ब्लॉग लेखन, कविता लेखन आदि। न्यूरो-लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग NLP : नए भाषाओं को सीखने का प्रयास करें, जैसे कि एक नई भाषा या कोडिंग भाषा। ध्यान और सुन्दरता का आनंद लें: प्राकृतिक सौंदर्य का आनंद लें, जैसे कि प्रकृति की सैर, तारों की देखभाल, आदि।
12. बातचीत और ज्ञान साझा करना: दोस्तों और परिवार के साथ विषयों पर चर्चा करने से आपकी मेमोरी में सुधार हो सकता है। नियमित रूप से लिखने से आपकी भाषा कौशल में सुधार हो सकता है और विचारों को स्पष्ट ढंग से व्यक्त करने में मदद मिल सकती है। न्यूरो-लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग NLP नई भाषाओं का सीखना आपके मानसिक लघुत्तम योजनाकला को सुधार सकता है और क्रिएटिविटी को बढ़ावा दे सकता है। विभिन्न विषयों पर बातचीत करने से आपकी विचारशीलता बढ़ सकती है और आपकी मेमोरी को सुधार सकती है।
13. स्वयं की शिक्षा: नई विषयों में सिखाने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करें, जैसे कि ऑनलाइन कोर्सेज़ या वीडियो ट्यूटोरिंग के माध्यम से। ऑनलाइन कोर्सेज़ या वीडियो ट्यूटोरिंग के माध्यम से नए ज्ञान को सीखने से आपकी मेमोरी में सुधार हो सकता है और आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा दे सकता है। याद रखें कि यह सुझाव व्यक्तिगत होते हैं और आपकी प्राथमिकताओं और रुचियों के आधार पर चयन किए जा सकते हैं। यही कारण है कि आपको उन तरीकों को चुनने में स्वतंत्रता मिलनी चाहिए जो आपको सबसे आसान, रोमांचक और आनंददायक लगते हैं।
14. ध्यान और सुन्दरता का आनंद लें:-प्राकृतिक सौंदर्य का आनंद लेने से आपका मानसिक स्थिति सुधार सकता है और आपके दिमाग को शांति मिल सकती है
15. मेमोरी गेम्स और एप्स: कई मोबाइल एप्स और ऑनलाइन मेमोरी गेम्स उपलब्ध हैं जो आपकी मेमोरी को व्यायाम देने में मदद कर सकते हैं। "लुमोसिटी," "ब्रेन एज," और "मेमोरी एचडी" जैसे एप्स आपके दिमाग की चुस्ती बढ़ा सकते हैं।
16. म्यूजिक Music और मेमोरी: गाने का सुनना और संगीत बजाना भी मेमोरी को सुधार सकता है। गानों के बोल और सुर का याद करना आपकी मेमोरी की क्षमता को बढ़ा सकता है। संगीत सुनने से म्यूजिक के बोल और सुर का याद करने में मदद मिलती है। गानों के बोल या सुर के आधार पर उन्हें याद करने की कोशिश करें।
17. मेमोरी पैलेस: यह तकनीक गहरे स्मरण की बढ़ावा देने के लिए काम आ सकती है। आप अपने याद करने वाले जगहों को बड़े संख्यात जानकारियों से जोड़कर उन्हें आसानी से याद कर सकते हैं। मेमोरी पैलेस एक तकनीक है जिसमें आप जानकारियों को आपके याद करने वाले स्थानों के साथ जोड़कर उन्हें याद करते हैं। जैसे कि आप किसी स्थान के कमरे में विशेष जानकारी को जोड़कर उन्हें याद कर सकते हैं।
18. टेक्निकल निकटता: अद्भुत तकनीकी उपाय जैसे कि "स्पेस रिपीटिंग" और "स्पेस्ड रिपिटिंग" का उपयोग करके आप किसी विशेष जानकारी को याद करने में मदद कर सकते हैं।"स्पेस रिपीटिंग" और "स्पेस्ड रिपिटिंग" जैसी तकनीकें आपको जानकारियों को याद करने में मदद कर सकती हैं। इसमें आप जानकारी को छोटे-छोटे सेगमेंट्स में विभाजित करके उन्हें याद करने का प्रयास करते हैं।
19. फ्लैशकार्ड्स टेकनिक: ये छोटे कार्ड्स होते हैं जिनमें जानकारी होती है और उन्हें याद करने के लिए उपयोग किया जाता है। आप खुद या ऑनलाइन स्रोतों से फ्लैशकार्ड्स तैयार कर सकते हैं। फ्लैशकार्ड्स छोटे कार्ड्स होते हैं जिनमें जानकारी होती है। आप उन्हें अपनी ज़रूरतों के हिसाब से बना सकते हैं और उन्हें देखकर याद कर सकते हैं।
20. कार्यक्रम और स्मरण तंत्र: आपके दिनचर्या के हिस्से में किसी अद्यतित कार्यक्रम का अनुसरण करना भी मेमोरी को सुधार सकता है। अपने दिनचर्या को आपकी मेमोरी को सुधारने के लिए उपयोग करें। उचित संरचनित कार्यक्रम बनाएं ताकि आपके दिमाग को अद्यतित जानकारी को याद करने का संयम हो।
21. रिपीटिंग और रिव्यू: नई जानकारी को याद रखने के लिए नियमित अभ्यास करें। आपकी मेमोरी को सुधारने में रिपीटिंग और रिव्यू का महत्व होता है। नई जानकारी को याद करने के लिए नियमित रिपीटिंग का उपयोग करें। समय-समय पर जानकारी की रिव्यू करें, जिससे यह लंबे समय तक याद रह सके।

मेमोरी गेम्स और एप्स:

1. "लुमोसिटी Lumosity" जैसे मोबाइल एप्स मेमोरी को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इनमें विभिन्न खेल और गेम्स होते हैं जिन्हें खेलकर आपकी मेमोरी को व्यायाम मिलता है।Lumosity: यह एक प्रसिद्ध मेमोरी गेम्स एप है जो आपकी मेमोरी को बढ़ाने के लिए विभिन्न तरह के गेम्स प्रदान करता है।
2. Elevate: यह एक अन्य मेमोरी एप है जिसमें मानसिक कुशलता को बढ़ाने के लिए विभिन्न चुनौतियां और गेम्स होते हैं।
3. Peak: यह एक विशेषज्ञ डिज़ाइन किया गया एप है जो मेमोरी, ध्यान, भाषा कौशलता, और लॉजिक कौशलता को सुधारने में मदद करता है।
4. "ब्रेन एज" भी एक पॉपुलर मोबाइल एप है जो मेमोरी और मानसिक कुशलता को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ये तकनीकें आपकी मेमोरी को सुधारने में मदद कर सकती हैं। आपको यही सुनिश्चित करना होगा कि आप उन्हें नियमित रूप से प्रैक्टिस करते रहें ताकि आपकी मेमोरी में सुधार हो सके। कई मोबाइल एप्स उपलब्ध हैं जो आपकी मेमोरी को सुधारने में मदद कर सकती हैं। यहाँ कुछ ऐसे एप्स के नाम हैं जिनका उपयोग आप कर सकते हैं:
5. CogniFit: इस एप में मेमोरी गेम्स, मानसिक चुस्ती के चुनाव, और कोग्निटिव ट्रेनिंग के विकल्प होते हैं।
6. Memorado: यह एक तकनीकी एप है जिसमें अद्वितीय मेमोरी गेम्स होते हैं जो मेमोरी को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

• ये कुछ प्रमुख मेमोरी एप्स हैं जिन्हें आप अपने मोबाइल डिवाइस पर डाउनलोड करके आपनी मेमोरी को सुधारने में प्रयास कर सकते हैं। यदि आपकी खास आवश्यकताएँ हैं, तो आपको एप्स के रेटिंग, समीक्षाएँ और विशिष्ट विशेषताओं की जाँच करके सही एप्स का चयन करना चाहिए।
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