सुबह जल्दी उठने से बदल सकती हैं आपकी किस्मत ओर हेल्थ जाणीये कैसे.
जल्दी उठने के लाभ, जल्दी सुबह उठना हेल्दी हैबिट्स में गिना जाता है. इससे आपको एक नहीं कई फायदे मिलते हैं. अगर आप ये आदत अपना लेंगे तो यकीन मानें आप कभी बीमार नहीं पड़ेंगे.सुबह सवेरे जल्दी उठने से स्वास्थ्य अच्छा रहता है, ओर धन और संपत्ति आपके पास आने लगती हैं। हमारे पुरखों द्वारा दिये गये इस ज्ञान को आज पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिया गया है। मुझे अपने अनुभव से यह पता है। एक समय था जब मैं रात को 12 बजे सोता था और सुबह 8-9 बजे उठ जाता था। अगर आप भी आधी रात के बाद सोते हैं तो आपकी गिनती भी मेरे जैसे लोगों में होनी चाहिए। समय प्रबंधन के लिहाज से यह बिल्कुल गलत है। क्योंकि जब आप सुबह देर से उठते हैं, तो आपके पास अन्य चीजों के लिए समय होता है, लेकिन अपने लिए नहीं होता। लोग तर्क देंगे - की जैसा कि मैंने एक बार किया था। कि सुबह जल्दी उठना उनकी पहुंच से बाहर है। वे रात के शांत घंटों में बेहतर काम कर सकते हैं और रात के किसी भी समय काम कर सकते हैं। लेकिन ये तर्क ग़लत है. अगर आप सुबह 4 बजे भी उठेंगे तो आपको शांति मिलेगी और उस समय काम बेहतर तरीके से होगा। महत्वपूर्ण बात यह है कि उस समय शरीर और दिमाग तरोताजा हो जाता है और काम में तेजी आ जाती है। रात के वातावरण में ऑक्सीजन की कमी के कारण हमारा दिमाग ज्यादा नहीं चलता। अत: रात्रि का समय बौद्धिक कार्यों के लिए उपयुक्त नहीं है। आदर्श समय सुबह का है, जब ऑक्सीजन की आपूर्ति प्रचुर मात्रा में होती है। यकीन न हो तो सुबह छह बजे और शाम छह बजे एक ही सड़क पर घूम आइए। ओर देखिये कितना फरक नजर आता है. एक और बात ध्यान देने वाली है कि समय के सर्वोत्तम उपयोग के मामले में सबसे बड़ी समस्या दूसरे लोगों से आती है। तो जो काम आप सुबह एक घंटे में कर सकते हैं, वही काम दोपहर में तीन घंटे में हो जाता है। सुबह मोबाइल फोन की टेंशन नहीं होती, अखबार भी देर से आते हैं, बच्चे भी सुबह देर से उठते हैं। तो आप पूरी एकाग्रता के साथ काम कर सकते हैं।सुबह की दिनचर्या का एक आदर्श हिस्सा सूर्योदय से दो घंटे पहले उठना और सूर्योदय के दो घंटे बाद सोना है। अगर आप सुबह चार बजे उठते हैं तो आपके पास समय ही समय होता है. ऑफिस जाने से पहले आपके पास चार से पांच घंटे का समय होता है. इस दौरान आप व्यायाम कर सकते हैं, पूरे दिन की योजना बना सकते हैं और महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं। वहीं, जल्दी सोने की आदत आपको कई समस्याओं से बचा सकती है। देर रात ट्रैक पर जाने से बचें. इसके अलावा आपकी जीवनशैली स्वस्थ रहती है।
प्राकृतिक शांति: सुबह का समय शांति और स्थिरता का होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
समय का प्रबंधन: सुबह उठकर समय का सही तरीके से प्रबंधन करना आपके दिन को और भी उत्तम बना सकता है।
स्वस्थ शारीरिक लाभ: सुबह का व्यायाम और सूर्य की किरणें स्वस्थ शारीरिकी को बनाए रखने में मदद करते हैं।
उत्साह और सकारात्मकता: सुबह का समय आपको उत्साही और सकारात्मक बना सकता है, जो पूरे दिन को प्रभावित कर सकता है।
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यदि आप सुबह दस बजे तक खुश हैं, तो बाकी का दिन आपका ख्याल अपने आप रखेगा। - अल्बर्ट हबर्ड
हमारे पूर्वजों की जीवनशैली बेहतर थी क्योंकि वे प्रकृति के करीब थे। इतना ही नहीं, वे प्रकृति की लय के अनुरूप कार्य भी करते थे। प्राकृतिक वातावरण में रहें और काम करें। ऋषि-मुनि ब्रह्ममुहूर्त में प्रातःकाल के सुखद एवं शान्त वातावरण में भजन किया करते थे। मुर्गे के बाँग देने पर वे जाग जाते थे और आकाश में चाँद निकलने पर सो जाते थे। इस प्रकार वे शरीर को प्रकृति के अनुरूप बनाये रखते हैं। आजकल आधुनिकता की दौड़ में लोगों की दिनचर्या इतनी कृत्रिम हो गई है कि मनुष्य का प्रकृति से संपर्क ही टूट गया है। रात में जागने से व्यक्ति की प्राकृतिक लय नष्ट हो जाती है और सुबह देर से जागता है। यह अपचन, कब्ज का कारण बनता है। पूरे दिन ऊर्जाहीन, बिमार और सुस्त महसूस करना पडेगा। जागो। इसलिए समय के सर्वोत्तम उपयोग का ये सिद्धांत हैं .
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अगर सुबह आपका पड़ोसी जल्दी उठता है, तो आप उसके भी पहले उठ जाईये। - मॉर्गन मॅनेजर
